+7 (383) 309-000-2, 309-000-4
заказать звонок

Часы работы: с 7:00 до 22:00 (бассейны),
с 7:00 до 23:00 (тренажерный зал)

Фитнес направления

Силовые тренировки.

Body Sculpt - Cиловая тренировка для всех крупных мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность 55 минут.

Силовая для мышц ног – программа для тренировки мышц ног (передняя часть бедра, задняя часть бедра, ягодицы) и мышц пресса. Класс для всех уровней подготовленности. Длительность 55 мину

Ягодицы-пресс- тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы, проработку мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность 55 минут.

 

Тренировки смешанного формата.

Интервальный тренинг - Комплексная тренировка, на основе элементов базовых шагов степ-аэробики/классической,  и упражнений силовой направленности для всех мышечных групп. Мощное сжигание калорий и жира. Развитие координации, баланса, равновесия и выносливости. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Длительность 55 минут

Функциональный тренинг - Функциональный класс, основанный на естественных движениях человека (выпады, приседания, повороты корпуса, прыжки). Развивает силу, выносливость, ловкость, быстроту с возможностью использования дополнительного оборудования. Рекомендуется для подготовленных. Длительность 55 минут

Кардио +ТОРС - Кардио тренировка с использованием степ-платформы или классическая аэробика, использующая комбинации движений на развитие координации, и функциональные упражнения для развития мышц спины, груди, рук, скорости и выносливости рекомендуется для подготовленных. Длительность 55 минут.

TOPС+ Ягодицы- Силовая  тренировка с использованием дополнительного оборудования: эспандер, гантели, бодибар, направленная на  развитие мышц спины, груди, рук и ягодиц . Цель тренировки красивые формы и сжигание калорий.  Длительность 55 минут.

 

 

 

 

Тренировки кардио направленности.

Табата-тренинг существует с 1996 года и относится к виду высокоинтенсивных нагрузок.

Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением.

Подсчитано, что, используя в тренировках метод Tabata, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений. Более того, во время упражнений по данному протоколу в два раза увеличивается скорость метаболизма. Благодаря таким показателям, Табата хорошо показывает себя в тренировках, направленных на достижение самых разных результатов. Она одинаково хорошо себя показывает и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.

Zumba- Развлекательная, эффективная, танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калорий и получению удовольствия от занятий. Для всех уровней подготовленности. Длительность 55 минут.

АЭРОБОКС– занятия для мужчин разного уровня подготовки. Включает в себя: кардионагрузку, функциональные упражнения, постановка базовых основ бокса, отработки техники удара. Тренировка развивает выносливость, ловкость, быстроту.

Танцевальные тренировки

Latina- Латина-денс поможет укрепить мышцы ног, сформировать талию и развить пластичность. С курсом для начинающих вы научитесь исполнять основные движения и связки, латиноамериканских танцев:  - сальса  - бачата - меренге - ча-ча-ча - афро-кубинская пластика. Длительность 55.

Восточные танцы- Занятие этим танцем обеспечивает внутренний массаж таких органов, которые вовлечены в роды и беременность. С помощью этого занятия легко научиться расслаблять мышцы промежности, а специальные движения помогают женщине прийти в форму после родов, укрепляя мышцы груди и плечевого пояса. Даже врачами признан тот факт, что танец живота приносит пользу всем мамам (в том числе и будущим). Этот танец Востока, таинственных и загадочных красавиц, создан для того, чтобы проникнуть в самую суть женственности и дать ей расцвести в каждой девушке. Длительность 55.

Тренировки Mind&Body.

Йога - Тренировка, , состоящая из специальных упражнений , направлена на гармонизацию души и совершенствования тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность 55.

Pilates - Тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использование малого оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность 55.

Растяжка - Тренировка для развития гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличение подвижности суставов, эластичности связок, даёт общее расслабление и релаксацию; Для всех уровней подготовленности. Длительность 55.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Специальные классы.

Оздоровительная гимнастика 50+ - Для начинающих Дам Элегантного возраста с использованием дополнительного оборудования. Тренировка направлена на укрепление организма, здоровья. Развивает силу мышц, выносливость, гибкость, координацию. Способствует воспитанию эстетики движение. Улучшает психо-эмоционального состояния организма. Повышает Эмоциональный тонус.  Длительность 55 минут.

 

Бодифлекс - Лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно – заняться «Бодифлекс». Программа разработана американкой Григ Чайлдерс. Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56-го размера на 44-й.

 

Водные программы.

Aqua- представляет собой вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика - это ритмичная водная гимнастика под музыку.

 

 

 

Классы требующие записи.

8(383)3090002 ( вн. 103)

«Детская йога 2.5.-3.5 лет»-  Максимова Анна Владимировна Тел.:89138903548

«Детский фитнес  3.5.-5 лет»  -Третьякова Мария

«Детский фитнес 5-8- лет» - Аринушкина Дарья 

«Детская йога5-8 лет» - Елена Блюм

«Оздоровительная  гимнастика 50+»- Аксёнова Ольга

«Плавание для беременных» – 89139139293 Антон Колос

 

Противопоказаниями для посещения групповых программ являются заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное артериальное давление,  бронхиальная астма, эпилепсия, ВСД, любые хронические заболевания в период обострения.

Перед тем как начать тренировки рекомендуем проконсультироваться с врачом.

  

 

 

На данный момент нет содержимого, классифицированного этим термином.