Силовые тренировки.

Sculpt - силовая тренировка для всех крупных мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность 55 минут.

Zumba by Strong - это не очередной буткемп. Занятия представляют собой гибридные тренировки, которые включают кардио в стиле высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовые элементы. Продолжительность занятия составляет 1 час. Тренировки включают плиометрические и взрывные движения, такие как бурпи, запрыгивания на платформу, бег с высоким подниманием бедра, которые чередуются с изометрическими упражнениями, как то приседания, выпады, кикбоксинг.
Движения выполняются под написанные на заказ музыкальные композиции, авторами которых выступают Timbaland и Krewella. Каждое движение сопровождается уникальным мощным звуком, так что участникам не нужно смотреть на инструктора, чтобы получать визуальные сигналы.

Ягодицы-пресс- тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы, проработку мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность 55 минут.

Pump — это интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым. Длительность 55 минут. 

Тренировки смешанного формата.

Interval - комплексная тренировка, на основе элементов базовых шагов степ-аэробики/классической,  и упражнений силовой направленности для всех мышечных групп. Мощное сжигание калорий и жира. Развитие координации, баланса, равновесия и выносливости. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Длительность 55 минут

Степ+сила - это направление фитнеса, сочетающее в себе степ-аэробику и блок силовых упражнений. Главный атрибут направления степ-аэробика - это специальная платформа с регулируемой высотой. Длительность 55 минут.

Тренировки кардио направленности.

Аэробный микс- жиросжигающая кардио тренировка для похудения. Повышает выносливость, способствует укреплению  сердечно-сосудистой системы. А не сложные танцевальные движения дарят легкость и поднимают настроение. 

Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением.TABATA одинаково хорошо себя показывает и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.

Zumba- развлекательная, эффективная, танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калорий и получению удовольствия от занятий. Для всех уровней подготовленности. Длительность 55 минут.

БОКС– занятия для мужчин разного уровня подготовки. Включает в себя: кардионагрузку, функциональные упражнения, постановка базовых основ бокса, отработки техники удара. Тренировка развивает выносливость, ловкость, быстроту.

Танцевальные тренировки

Latina- латина-денс поможет укрепить мышцы ног, сформировать талию и развить пластичность. С курсом для начинающих вы научитесь исполнять основные движения и связки, латиноамериканских танцев:  - сальса  - бачата - меренге - ча-ча-ча - афро-кубинская пластика. Длительность 55.

Восточные танцы - занятие этим танцем обеспечивает внутренний массаж таких органов, которые вовлечены в роды и беременность. С помощью этого занятия легко научиться расслаблять мышцы промежности, а специальные движения помогают женщине прийти в форму после родов, укрепляя мышцы груди и плечевого пояса. Даже врачами признан тот факт, что танец живота приносит пользу всем мамам (в том числе и будущим). Этот танец Востока, таинственных и загадочных красавиц, создан для того, чтобы проникнуть в самую суть женственности и дать ей расцвести в каждой девушке. Длительность 55.

Тренировки Mind&Body.

Йога - тренировка, , состоящая из специальных упражнений , направлена на гармонизацию души и совершенствования тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность 55 минут

Энерджи йога — это одна из разновидностей фитнес-йоги, ее основная цель - зарядить энергией и снять мышечное напряжение.

Pilates  - тренировка с собственной хореографией тренера, включает в себя некоторые упражнения по методу Д. Пилатеса,уроки  боди -балет,  элементы йоги, импровизированные упражнения тренера с собственной хореографией .Направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц, повышает тонус мышц и улучшает общее самочувствие организма. Длительность 55 минут

Растяжка - тренировка для развития гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличение подвижности суставов, эластичности связок, даёт общее расслабление и релаксацию; Для всех уровней подготовленности. Длительность 55 минут.

Стрейчлатес — растяжка с элементами пилатеса. 

Специальные классы

Клуб Здоровья  - для начинающих Дам Элегантного возраста с использованием дополнительного оборудования. Тренировка направлена на укрепление организма, здоровья. Развивает силу мышц, выносливость, гибкость, координацию. Способствует воспитанию эстетики движение. Улучшает психо-эмоционального состояния организма. Повышает Эмоциональный тонус.  Длительность 55 минут.

Бодифлекс - лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно – заняться «Бодифлекс». Программа разработана американкой Григ Чайлдерс. Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56-го размера на 44-й.

Водные программы.

Aqua- представляет собой вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика - это ритмичная водная гимнастика под музыку.

* Противопоказаниями для посещения групповых программ являются заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное артериальное давление,  бронхиальная астма, эпилепсия, ВСД, любые хронические заболевания в период обострения.

** Перед тем как начать тренировки рекомендуем проконсультироваться с врачом.